티부자로 살아가기

가을철 환절기 몸에 좋은 영양소 베스트 5 비타민 C 가을은 감기가 유행하기 시작하는 시기로 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 줄이고 면역 체계를 지원합니다. 따라서, 건강한 면역 체계를 유지하기 위해 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 오렌지, 자몽, 브로콜리 외에도 더 많은 과일과 채소에서 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 딸기, 키위, 파인애플, 녹차 등에서도 비타민 C가 풍부합니다. 이러한 다양한 식품들을 먹으면서 면역력을 높이는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산 추운 계절이 돌아오면 피부 건강과 심리적 안정을 유지하기 위해 오메가-3 지방산 섭취가 중요합니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 뇌 기능을 촉진하는 역할을 합니다..

건강 2023. 8. 15. 21:25

가을은 서늘한 날씨와 함께 다양한 신선한 과일을 즐길 수 있는 계절입니다. 가을 환절기 기간에 면역력을 향상하기 위해 선택할 수 있는 과일들을 살펴보겠습니다. 사과 사과는 가을철에 면역력을 향상하는데 도움을 줄 수 있는 다양한 이유가 있습니다. 먼저, 사과는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계를 강화시키는데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 감염으로부터 우리를 보호하고 면역 세포의 활동을 촉진하여 병에 대항하는 능력을 높여줍니다. 또한 사과에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 장내 유익한 세균의 증식을 도와내고 소화 건강을 촉진시키며, 이는 면역 시스템을 강화하는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 더불어 항산화 물질인 폴리페놀도 사과에 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호..

건강 2023. 8. 13. 09:57

유난히 무더웠던 여름이 지나고 가을이 다가오고 있습니다. 가을은 날씨 변화로 인해 우리의 건강에 영향을 미치는 계절입니다. 쌀쌀한 날씨와 건조한 공기로 인해 감기와 기타 건강 문제가 발생할 수 있어 이를 대비하기 위한 소중한 다섯 가지 소중한 Tip을 알려드리고자 합니다. 이번 포스팅을 통해 건강한 가을을 보내고 싶은 모든 분들께 도움이 되길 기대합니다. 영양 밸런스 맞추기 가을은 신체 대사가 느려지는 시기입니다. 이로 인해 식욕이 증가하고 음식을 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 그러나 지나친 식사는 체중 증가와 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 따라서 영양가 있는 식단을 유지하면서도 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식들을 섭취하여 면역력을 향상하세요. 충분한 ..

건강 2023. 8. 12. 21:23